حاسبات اللياقة والتحمل بنقرة واحدة

أدوات لياقة بسيطة وموثوقة

تعتمد معادلاتنا على مراجع معروفة: Mifflin-St Jeor للأيض الأساسي، وتصنيف منظمة الصحة العالمية لمؤشر كتلة الجسم، وEpley وBrzycki لـ1RM، وطريقة البحرية الأمريكية لنسبة الدهون، وRiegel لتوقع أزمنة السباق. لا سحر، مجرد رياضيات.

بدون تسجيل. القيم التي تدخلها تُحسب داخل متصفحك ولا تُرسل ولا تُخزن على خوادمنا.

من أين تبدأ؟

جديد هنا؟ ابدأ بمؤشر كتلة الجسم ثم احتياجك اليومي من السعرات ثم الماكروز. إن كنت ترفع الأثقال فجرّب حاسبة 1RM، وإن كنت تجري أو تركب الدراجة فجرّب أدوات الوتيرة وVMA والقدرة.